Как учить плавать и нырять детей

Нужно ли учить ребенка плавать

Ответ очевиден: обязательно! Польза плавания для развивающегося организма давно доказана: тренируются мышцы, органы, сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, выравнивается осанка, укрепляется иммунитет. Кроме того, это очень важный жизненный навык, приносящий массу удовольствия.

Другое дело, с какого возраста начинать учиться. Здесь мнения расходятся. Некоторые родители считают, что чем раньше, тем лучше. Другие говорят: если вырастет, он будет учиться самостоятельно. Оба утверждения не совсем верны, и вот почему.

До 4 лет

Ранняя привычка к воде имеет важное преимущество: ребенок ее не будет бояться. В то же время научить его плавать в рассматриваемом понимании невозможно. Да, маму позабавит, что в 1 год она научит малыша нырять, задерживать дыхание, переворачиваться на спине. Но все это не более чем размышления.

Его мускулатура еще слабая, словами невозможно объяснить, как правильно грести и двигать ногами. Однако все приобретенные навыки будут закреплены и в дальнейшем будут только мешать изучению техники.

До четырех лет ребенку достаточно простой радости обычного купания. Можно показать ему, как прыгать в низкую сторону, не бояться опускать голову в воду и выдыхать, лечь на поверхность, глядя на дно. На данном этапе больше ничего не нужно.

После 10-12 лет

В этом возрасте социальные аспекты играют огромную роль во взаимоотношениях между детьми. Неспособность оставаться в воде может вызвать насмешки или безрассудное поведение. И наоборот, хорошо плавать в 10 — значит казаться авторитетным и повышать самооценку, что многого стоит.

Нужно ли говорить о том, сколько потеряет малыш и сколько проблем можно избежать? А главное, плавание — отличная профилактика сколиоза и расслабление позвоночника, в чем так нуждаются современные школьники.

Если вы не научились плавать в детстве, в более старшем возрасте это будет сложнее. Взрослого человека одолевает боязнь воды, он может сознательно отказаться от обучения.

Но это только мнения и вы вправе самостоятельно определять, когда и как учить ребенка плавать.

Обучение в зависимости от возраста ребёнка

Подход к тренировкам зависит от возраста юного пловца. При выборе стратегии и техники обучения учитываются физические и психологические особенности возраста.

До года

У малышей в возрасте до одного года развит рефлекс, благодаря которому вода не попадает в дыхательные пути. Этот навык важно закрепить, так как со временем он угасает, а потому детям гораздо сложнее научить нырять и плавать под водой.

Как учат нырять малышей до года:

1. Опустите малыша в воду и, сказав «Погрузитесь!», Погрузите его под воду.
2. «Плавайте» несколько секунд под водой: подносите ребенка вперед и назад и вытаскивайте его на поверхность.

Повторите упражнение 3 раза. Упражнения каждый день. Начните погружение в короткие сроки: 2 секунды будет достаточно. Постепенно увеличивайте продолжительность погружения. Через 10 дней оно должно достигнуть 5-7 секунд.

Практикуйтесь в ванной. Температура воды — от +35 до + 37 ° С. Пойду в бассейн в 9 месяцев.

1-3 года

На этом этапе с ребенком отрабатывается техника дыхания. В этом возрасте способности новорожденного уже ослабевают, появляется боязнь воды, и малыш может подавиться, если не научить его правильно дышать.

Упражнения:

1. Легочное развитие. Налейте немного воды в таз, поставьте туда игрушечную лодку и попросите ребенка подуть на нее.
2. Задержите дыхание. Делается в ванной. Дайте малышу вдохнуть, погрузитесь в воду и оставайтесь там как можно дольше.
3. Плывите по кругу. Наденьте на малыша кружок и дайте ему плавать — пусть он приобретет навыки передвижения в воде.
   

3-4 года

Обучение проходит в игровой форме, так как ребенок в этом возрасте неохотно выполняет какие-либо команды. Они отрабатывают движения ног и рук, которые пригодятся в будущем, когда начнется изучение определенного стиля плавания.

Упражнения:

• «Лягушка». Ребенка держат на краю бассейна, вытянув ноги. Затем он прижимает их к телу, увеличивает их и в растянутом состоянии закрывает, возвращаясь в исходное положение.
• «Сердце». Младенец стоит в воде так, чтобы она доходила до его груди. Вытяните обе руки вперед и разведите их в стороны, согните в локтях и вернитесь в исходное положение. Ребенок как бы рисует на воде «сердечко».

Освоив оба упражнения, ребенок может совместить их и начать плавать в бассейне на дистанции 8-10 м.

4-6 лет

Если обучаемому ребенку больше 4 лет, начинайте занятия с дыхательной гимнастики. Проще всего это сделать в ванной. Научившись вдыхать и выдыхать воздух, они отправляются в бассейн.

Упражнения:

• Дыхание. Поместите игрушки или тяжелые (не плавающие) предметы на дно ванной и попросите ребенка поднять их головой под водой, не закрывая глаза. Это упражнение учит задерживать дыхание и оставаться под водой с открытыми глазами.
  
• В движении. С этого возраста их учат ползать. Начните с движений рук и ног. Попросите ребенка лечь в воду лицом вниз, повернуть голову и вдохнуть воздух. Ноги в это время сделайте «ножницами», а руки — полукругом и окунитесь в воду.

Если ребенок случайно отпил воды, выведите его из ванной, заверните в полотенце и дайте ему прочистить горло. Успокойте ребенка и перенесите день.

Школьного возраста

Если ребенок не научился плавать до 6 лет, обучение начинается с преодоления страхов. В этом возрасте у детей уже есть негативный опыт встречи с неизвестным или неприятным, поэтому они становятся более внимательными.

Дыхательные упражнения:

• Развитие легких начинается на земле. Сначала ученик глубоко вдыхает, а через несколько секунд мягко выдыхает.
• Упражнения в воде продолжаются. Ученик находится на такой глубине, что вода достигает уровня груди. Вдыхая как можно глубже, опустите голову под воду и, согнув ноги, поднесите их к груди. В таком положении он максимально длинный.
  Упражнение повторяется пять раз подряд. С каждым занятием время погружения увеличивается, постепенно доводя его до одной минуты.

Детей от 6 лет обучают различным стилям плавания. Выбирая подходящую технику, исходите из физической подготовленности детей, из умения координировать движения и управлять телом.

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

1. Мышцы тела всегда в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего тела, а также дополнительная разминка перед тренировкой — все это поможет поддерживать мышечный тонус с раннего детства.
2. Активный образ жизни — отличный кардиостимулятор. Любая тренировка, особенно процесс плавания, стимулирует работу сердца и системы кровообращения, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь быстрее циркулирует. Затем происходит кардиостимуляция.
3. Полезно для школьников, так как плавание предотвращает развитие сколиоза. Плавание — отличное упражнение для всего тела, включая позвоночник. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как малоподвижный процесс в школе, выполнение домашних заданий дома — основная причина развития сколиоза.
4. Отличное времяпрепровождение, особенно зимой, когда физические нагрузки всем идут на пользу. Зимой дети проводят большую часть времени в школе или дома перед телевизором или компьютером. Чтобы улучшить здоровье, мышцы и предотвратить развитие проблем со зрением, лучше всего направить всю энергию на занятия водой.
5. Предупреждает развитие лишнего веса. Плавание сжигает много калорий, поэтому многие люди используют плавание для снижения лишнего веса.

Где проводить обучение

Малыш приобретает навыки поведения в воде сразу после рождения, купаясь в ванне. Позже его можно оборудовать надувным бассейном. И первые настоящие уроки нужно проводить в безопасном неглубоком месте.

Если вы выбираете бассейн, проконсультируйтесь с врачом и сделайте тест на аллергию на хлор, содержащийся в воде.

В идеале длина чаши должна составлять пять и более метров для выполнения одного из основных упражнений — скольжения. Внизу — с постепенным углублением, так как сначала дети выполняют задания на мелководье, затем на уровне пояса и только после закрепления основных уроков переходят вглубь.

Если вы уверены, что 5-летнего ребенка правильнее учить плавать на большой глубине одновременно с помощью доски и другого гидроцикла, лучше поискать другое место.

желательно присоединиться к небольшой группе, чтобы тренер мог уделить достаточно времени каждому маленькому посетителю. Не менее важны профессиональные и личные качества наставника. Здесь противопоказан классический пример вечно кричащего инструктора физкультуры.

Не помешает убедиться, что в вашем бассейне есть необходимое спасательное оборудование и медпункт.

Открытый водоем необходимо тщательно проверять. Дно должно быть чистым, без разрывов и мусора. Никаких быстрых течений и бассейнов. Температура воды не менее 23 градусов. Выбирайте пляж, который регулярно проверяется и очищается средствами санитарии.

Игры для детей в воде

Игра в воде очень важна для обучения плаванию, так как позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, получать удовольствие и получать удовольствие.

Игра Карлики – Великаны

Все игроки стоят в одну линию, их тела по пояс погружены в воду. Ведущий произносит слово «Гномы» и все бросаются с головой в воду, используя слово «Гиганты» — все выпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать эти два слова в любом порядке, побеждает тот, кто никогда не заблудится и правильно выполнит команду.

Морской бой

Игроки делятся поровну и выстраиваются в два ряда лицом к лицу с командой соперников. Когда ведущий дает команду, дети начинают активно брызгать друг на друга водой. Победителем станет участник, который продержится дольше всех, не вытирает лицо руками от брызг и не повернёт тело в стороны.

Крокодильчики

Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс проходит на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд располагаются в одном ряду. Первый участник принимает положение лежа, а на руках и, выполняя движения ногами, начинает продвигаться к заданной точке, после чего возвращается в точно такое же положение и передает эстафету следующему участнику. Побеждает та команда, в которой все частные трейдеры быстрее всего выполнят это упражнение.

Что нужно для плавания в бассейне

• Плавательная шапочка. Помогает сохранить волосы сухими, не допуская попадания в глаза и обертывая их вокруг очков. Снижает негативное влияние хлорированной воды на волосы. Для детей существуют специальные, снижающие давление на голову.
• Очки. Для защиты глаз от хлорированной воды.
• Доска для плавания — единственное оправданное средство на уроках. С его помощью легче тренировать махи руками и ногами.

Не используйте другие поддерживающие устройства (браслеты, жилеты, обручи). Плавание с кругом на шее или ношение рукавов — просто пустая трата времени, малыш не чувствует свое тело, не держит его в воде как следует. Хватайте их — и он тут же начнет паниковать, извиваться, хаотично размахивать руками.

В бассейне также понадобятся резиновые тапочки, мыло, полотенце, полотенце и купальный костюм или, конечно же, купальный костюм.

Тренировка дыхания

Уроки плавания невозможны без овладения правильным дыханием.

Просим ребенка сделать быстрый резкий вдох через рот и долгий выдох через рот или нос (при легких нагрузках). Сначала дайте ему хорошо потренироваться на пляже. В то же время следите за тем, чтобы на вдохе плечи поднимались, а живот не вздувался; при выдохе плечи опускаются. Сила дыхания больше, чем на суше, так как давление воды придется преодолевать. Вдохните со звуком, резко выдохните всеми легкими.

Затем переходите к упражнениям в воде. Вдыхая воздух, опустите подбородок под воду и выдохните. Для этого можно использовать даже таз с водой или унитаз. После изучения техники мы практикуем дыхание в открытой воде. Если вы видите пузырьки на воде, ребенок дышит правильно.

Избегайте задержек дыхания: ритмичный и равномерный вдох и выдох сразу же следуют один за другим. В противном случае углекислый газ накапливается в легких, ускоряя утомление, вызывая головные боли, а избыток воздуха в легких влияет на положение тела, заставляя ноги опускаться. В дальнейшем дыхание следует синхронизировать с плавательными движениями в зависимости от выбранного стиля

Учим плавать ребенка в 3-4 года

Как научить ребенка плавать в 3–4 года? Проще сделать это в форме игры или соревнования. Предлагаем узнать, кто дольше задержится под водой. А кто быстрее маме поплывет?

Упражнения на координацию движений в воде:

• «Сердечки». Руки вытягиваем вперед, очерчивая сердце по поверхности воды, соединяем их прямо с туловищем. Затем повторяем, ныряя в воду по плечи.
• «Лягушка». Держа руками учителя, ребенок отталкивается ногами, как лягушка. В это время родитель движется по пояснице спиной вперед, волоча за собой обучаемого. В бассейне «лягушку» можно выполнять, держась за борт. Или используйте специальную доску для плавания.
• «Отскок». Сидя в воде, ребенок должен толкаться ногами снизу. Руками делает одновременно «сердечко», а ногами после толчка «лягушку». Желательно, чтобы один из родителей обезопасил ребенка снизу, а спереди второй, вытянув руки, поймал юного пловца.

Важно! Постоянно хвалите настойчивого ученика и подбадривайте, наставляя, закреплять знания, повторять случившееся.

Советы

Не экономьте на похвале и одобрении! Ваша искренняя поддержка и понимание помогут малышу справиться со своими страхами и придадут энтузиазм в случае возможных неудач.

Учите ребенка плавать только в том случае, если вы уверены, что он не болен средним отитом, не имеет тенденции к частым проявлениям и в целом чувствует себя хорошо.

Не давите, если ребенок не хочет что-то делать или устал. Значит, всему свое время. Продолжайте осваивать различные водные игры после того, как ваш ребенок отдохнет или разогреется.

Обратите внимание на тело малыша — посинение губ, мурашки по коже и трясущийся подбородок — знак того, что пора сделать перерыв и согреться.

Первые уроки

Не пытайтесь сразу научить ребенка профессионально плавать. Для начала позвольте ему освоить элементарные упражнения, позволяющие ему оставаться в воде:

1. Плавающий. Вам нужно обхватить колени руками и надавить на них головой. Тело должно появиться над водой, подвешенное как поплавок.
2. Звезда. Ребенок лежит на воде грудью, разводя руки и ноги в разные стороны. Он должен лежать на поверхности всем телом горизонтально. Лицо опускается в воду.
3. Стрелка. Отойдя от рук или вбок, соскользните в воду с вытянутыми руками, ладонями вместе и прямыми ногами.

Эти основы научат правильно и ровно держать тело, не тонуть и не нагружать мышцы.

На ранних стадиях вы можете помочь малышу, поддерживая его снизу и наблюдая за его дыханием

Ныряем

Дайвинг — занятие более ответственное, но не сложное. Умение нырять и задерживать дыхание — важный жизненный навык, который спасет вашего ребенка от утопления. Когда ребенок к этому привыкнет, необходимо строго придерживаться инструкции.

1. Научитесь задерживать дыхание. Чтобы заставить ребенка это сделать, нужно просто сильно подуть ему в лицо, тогда малыш закроет глаза и инстинктивно перестанет дышать на время. На этом этапе вы можете начинать произносить короткие предложения, заканчивающиеся словом «нырять». Например: «Маша, ныряем!» и дует в лицо. Затем медленно полейте лицо малыша водой сверху, произнося те же слова: он также должен задерживать дыхание.
2. Мы ныряем. Когда мы научились задерживать дыхание, мы начинаем совершать короткие погружения под водой. Для начала делаем это 2-3 раза по 1 секунде, крепко придерживая крошку. После того, как ребенок нырнет и впервые вылезет из воды, он будет сбит с толку. Покажите ему положительный ответ и похвалите его. Время погружения можно постепенно увеличивать до 5 секунд, а их количество — до 5.

Для поддержания и дальнейшего развития навыка вы можете опускать игрушки или другие предметы, которые интересны малышу и который хочет дотянуться до дна ванны. Как правило, эти игры нравятся детям.

 

3. Учим ребенка скользить по воде на груди. Упражнения для скольжения

С помощью этих упражнений мы учим вас принимать правильную исходную позицию для выполнения скользящих движений. Сделав глубокий вдох и толкаясь ногами, ребенок скользит по поверхности воды до полной остановки. Дыхание следует удерживать до конца упражнения. Голову опускают в воду, тело, руки, ноги и ступни выпрямляются.

Все водные упражнения выполняются перед или сбоку от берега.

1. Глубина воды для ребенка — по грудь. Вы стоите за ним. Ребенок поднимает руки и кладет ладонь одной руки на другую. Затем, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, наклоняется вперед так, чтобы голова, плечи и руки, вытянутые над головой, оказались в воде и, стоя на одной ноге, другая нога толкает колени и скользит по поверхности, пока не будет полностью останавливается…. Обратите внимание, что голова должна быть в воде лицом вниз.

Не торопите ребенка, занятия следует начинать только по желанию ребенка

2. То же упражнение, только без помощи взрослого. Он называется «Стрела». Ребенок входит в воду по грудь, делает глубокий вдох, задерживает дыхание и, максимально вытягивая вперед руки, отталкивается ногами от дна. При правильном выполнении упражнения малыш должен скользить на груди на несколько метров.

Что необходимо для преодоления страха воды

1. важно помнить, что родители всегда помогают в познании мира. Поэтому весь урок должен пройти в непринужденной и уверенной атмосфере. Иначе, несмотря на все советы, как научить ребенка плавать, он даже не сможет нормально находиться в воде.
2. Следует дать возможность привыкнуть к большому водоему. Первые 5-7 минут ребенку нужно осмотреться, при этом ему объясняют, что при правильном положении в воде жидкость сама вытолкнет его на поверхность, главное не мешать этому.
3. Кроме того, они заходят в бассейны на небольшой глубине, ребенку важно чувствовать твердую землю под ногами. Самое главное, когда вода достигает груди, так что со слегка согнутыми ножками губы ребенка погружаются в воду, чтобы он мог выпускать пузырьки воздуха и получать веселый и пузырящийся фонтан.
4. Постепенно, по мере того, как ребенок привыкает к воде, можно попытаться увести его немного глубже, там, где вода достигает ключиц. Это поможет ему преодолеть застенчивость и боязнь воды.

Когда ребенок перестал бояться воды, на следующем уроке его начинают учить держаться на плаву. Важно сделать это как можно быстрее, прежде чем малыш привыкнет ходить по попе.

Как научить плавать ребенка в 2 года

Для самых маленьких обучение должно быть игрой. Эти занятия также подходят для детей 3-4 лет.

Лягушонок

Для ног. Ребенок крепко держит вас руками и ногами имитирует движения лягушки. В то же время держитесь спиной вперед.

Сердечко

Руками. Ребенок опускает под воду плечи, раскладывает руки, разводит их в стороны и соединяется, таким образом «рисуя» сердечко.

Прыжок

Теперь вам нужно совместить оба навыка. Сначала присядьте в воде, затем сильный толчок со дна и движение по воде «лягушкой» и «сердцем». Родители могут страховать снизу или брать ребенка с протянутыми к нему руками.

Обучение плаванию детей с 5 лет

В этом возрасте стили уже можно использовать. Самый простой способ — научить ребенка ползать.

1. Они начинают с упражнения со стрелой, пытаясь проплыть как можно дальше до естественной остановки.
2. На небольшой глубине малыш лежит на дне, опираясь на согнутые ручки, туловище и ножки параллельны поверхности. В таком положении нужно качать ногами вверх-вниз, как ножницами.
3. Повторите два предыдущих упражнения одновременно.
4. Стоя в воде, согните руки в локтях. Как вариант, сделайте полукруг рукой в ​​воздухе и опустите ее в воду сначала кистью, предплечьем, локтем и, наконец, опуская плечо. Греблей можно заниматься и по-другому: в воде подниматься на грудь, под водой опускать подбородок и плечи. Махи одной рукой прямо сверху вниз, при этом рука должна двигаться под животом к бедру.
5. Добавим это занятие к остальным.

Такие уроки плавания подходят детям 7-8 лет и даже 14 лет. Главное требование — правильное дыхание и умение держаться в воде.

Как научить ребенка плавать в разном возрасте

Однозначного ответа на вопрос «за сколько уроков ребенок научится плавать» не существует. Здесь все очень индивидуально и зависит от стартовых навыков. Рассмотрим, как организовать процесс с учетом возраста ребенка:

1. До 1 года. Нет необходимости специально пытаться научить малыша плавать. Получайте удовольствие, плескаясь и ныряя. Идеальная обстановка — домашняя ванна, полная разноцветных игрушек;
2. 1-2 года. В этом возрасте придумывайте с ребенком интересные игры. Например, поставить лодку на воду и подуть в ее паруса, чтобы она поплыла. Этот период считается идеальным для объяснения техники задержки дыхания. Попросите малыша подышать свежим воздухом и нырнуть. А затем надуйте много забавных пузырей на выдохе в воду;
3. 3-4 года. Пора заняться спортивными упражнениями: лягушка на ногах, качели и гребля руками, «велосипед», прыжок на месте и так далее. Комбинируйте удары руками и маятники ногами, покажите, что нужно делать, чтобы не только барахтаться, но и двигаться вперед;
4. 5-7 лет. Мы уже сказали, где можно научить ребенка плавать, и еще раз поднимем этот вопрос. В бассейн можно привезти специальное снаряжение, с помощью которого ребенок овладеет техникой стиля вода, лягушка, ползание на спине. Взявшись за доску руками, вы впервые почувствуете, что значит плавать в одиночестве. Со временем необходимость в инвентаре отпадет. Учтите, что научить спортивным стилям плавания смогут только те, кто их знает. Поэтому родителям следует внимательно изучить технику и, конечно же, уметь плавать.
5. 9-12 лет. Ребенок в этом возрасте уже достаточно взрослый, чтобы понимать, насколько плавание полезно для его здоровья. Многие из них охотно приходят учиться, чтобы не отставать от своих более развитых сверстников. Чтобы научиться плавать быстро и самостоятельно, 11-летнему ребенку иногда просто необходима сильная мотивация. Если ваш ребенок проявил горячее желание пойти в бассейн, ни в коем случае не отказывайтесь от этого желания. Процесс обучения здесь такой же, как и у взрослых. Сначала учат оставаться в воде, нырять, объясняют технику на суше. Затем с помощью инвентаря они начинают плавать. Кроме того, дорабатывается техника и улучшаются показатели скорости.

Если у вас загородный отдых и вы задаетесь вопросом, как подростку научиться быстро плавать в реке, смело примените советы, представленные в этой статье. Однако помните, что природные водоемы полны различных опасностей: сильные течения, водовороты, острые камни на дне и т.д. Никогда не отпускайте детей к реке без присмотра взрослых.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема — кратчайший способ научить ребенка плавать.

При этом на уроках тренеры часто ставят разные задачи:

• чередование ползания и упражнений лягушки;
• параллельно или даже с самого начала: учимся плавать на спине.

Если вы намерены тщательно заботиться о своем ребенке, также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если задача состоит в том, чтобы научиться как можно скорее, то допустимо использовать «ярлык» к одному из трех вариантов, указанных выше.

Каких ошибок во время обучения плаванию стоит избегать

1. Во-первых, ни о каких тренировках по плаванию не может быть и речи, если ребенок боится воды. Обязательное образование не даст никаких положительных результатов и, тем более, может только усилить негативное отношение к водной среде. Чтобы избавиться от боязни крохи, следует набраться терпения и позволить малышу поиграть в воде.
2. Для начала научите ребенка плавать на спине».
3. Изначально приучите малыша правильно плавать, а не как это получится или насколько это просто (например, всем известный собачий стиль). Впоследствии будет сложно или даже невозможно переквалифицироваться.

Упражнения для равновесия

Чтобы научить ребенка правильно плавать, дайте ему почувствовать, что вода способна удерживать его тело. Звезда — идеальное упражнение для этой цели».

• Ребенок ложится на воду, раздвинув руки и ноги, погрузившись лицом в бассейн. Можно стоять боком одной рукой. В таком положении нужно лежать до конца вдоха;

Помогите малышу научиться балансировать.

• Положите его на спину, дайте раздвинуть руки и ноги, расслабьтесь. Позвоночник остается прямым, без отклонений в пояснице. Полежите столько, сколько необходимо, чтобы найти баланс, чтобы ноги и голова не давили друг на друга. На этом этапе родитель может незаметно убрать руки.

Последовательность движений

Эта процедура должна выполняться автоматически:

1. Отодвинуть в сторону.
2. Чек.
3. Махи руками и ногами.
4. Вдох-выдох (всегда в воде!), Головой в сторону работающей руки.

Сначала вдох должен приходиться на два выстрела:

• вдох, лицо погружается в воду, выдох;
• махи правой, затем левой рукой;
• голова поворачивается вправо, вдыхает и т д

В дальнейшем можно переходить к классической схеме, где дыхания хватает на три удара. В этом случае голова повернется в разные стороны.

6. Отправляем в «самостоятельное плавание»

Пусть ребенок «уйдет» от нас и посмотрим, сможет ли он самостоятельно проплыть несколько метров. Если ему это удается, цель обучения достигнута. Он немного научился плавать и плавать.

Если метод ползания на груди окажется для него слишком сложным, то вы можете научить его легким методам плавания.

Плавание — увлекательный навык

Первый опыт для грудничков

Эта тема представляет большой интерес для молодых родителей, которые хотят приобщить малышей к плаванию. Так как такому ребенку невозможно объяснить, что и как, необходимо будет использовать рефлексы.

В первую очередь необходимо приучить ребенка к воде. Чтобы задержать дыхание, попробуйте подуть ему в лицо или плеснуть водой и сразу же произнести пароль, на который он отреагирует в будущем.

Затем приступайте к обливанию головы горячей водой из чашки так, чтобы она упала на лицо. Если задержка не сработала, немного снизьте температуру воды. Не забывайте всегда повторять команду.

Как только вы привыкнете к этой процедуре, начните принимать душ, следя за своим дыханием. Пройдя каждый этап много раз, начинайте плавать в ванной.

Держите малыша за живот и подбородок, покачивайте его в воде и после команды опустите под воду на секунду или две. Не торопитесь, увеличивайте нагрузку постепенно, с каждым занятием. Они должны быть легкими и веселыми, малыш выглядит счастливым и не устает.

Через некоторое время увеличьте время погружения до 10 секунд. Теперь вы готовы пойти в бассейн, чтобы хорошо искупаться.

Зачем ребенку нырять — спросите вы. Дело в том, что это отличное упражнение для развития легких, которое поможет вам в период эпидемий простуды. Кроме того, новый навык полезен для мозга, позволяя ребенку быстрее развиваться.

Как научить ребенка нырять

Детей постарше нужно сначала научить держать глаза открытыми под водой.

Попросите ребенка взять что-нибудь снизу: камешек, игрушку, монету. Для этого он должен сначала погрузиться в воду головой, держа ноги вверх. После нескольких попыток у него обязательно все получится.

Теперь вам нужно встать немного подальше от объекта и поймать его во время плавания под водой. Чтобы туловище не вытолкнуло на поверхность, сразу после ныряния необходимо поднять ноги над головой. Двигайте лопасти попеременно вперед и вниз. Постепенно ребенок научится нырять и плавать под водой, задерживая дыхание на все более длительный период времени.

Когда вы видите, что чувствуете себя рыбой в воде, переключитесь на низкие прыжки и прыжки с разбега.

Подготовка

Дети склонны бояться чего-то неизвестного, боязнь воды — не исключение. Чтобы познание водной стихии впервые прошло без страха и стресса, родители должны быть рядом, показать своим примером, что бояться нечего, процесс купания — занятие очень веселое и приятное.

Любое опрометчивое слово или неосторожное действие могут отбить желание плавать на долгие годы. Где научиться плавать, в бассейне или на реке, решать только вам, это зависит только от ваших навыков и никак не влияет на результат. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сытым, иначе истерик не избежать и тренировка может закончиться раньше, чем она начнется.
• Покорение открытых бассейнов должно происходить постепенно: сначала предложите намочить ладони и умыться, затем намочите ноги, войдите в воду по колено, если нет отрицательных эмоций, тогда можно приступать к урокам плавания.
• Начать тренировку стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется длинным регулярным выдохом через рот. Вы научились правильно дышать? Пора переходить к следующему шагу.

Что не следует делать в бассейне на занятиях

1. Не используйте надувные кольца, выработайте привычку стоять в воде, что в дальнейшем приведет к затруднениям при попытке удерживать тело параллельно поверхности воды. Если вы хотите уменьшить нагрузку, лучший вариант — использовать надувной жилет или нарукавные повязки.
2. Не стоит игнорировать настроение ребенка, если его что-то беспокоит, то перед входом в воду нужно прислушаться.
3. Не стоит «подбадривать» ребенка фразами, в которых скрыта негативная оценка его действий.
4. Не следует забывать, что у маленького ребенка довольно своеобразная координация движений, и, войдя в новую среду, он сначала не сможет правильно выполнять все необходимое. Это совершенно нормальное состояние, к которому нужно относиться спокойно.

Какие стили подходят для обучения детей?

Существует несколько стилей плавания, которые отличаются друг от друга координацией движений и техникой дыхания. Ребенку рекомендуется начать обучение с самого простого стиля — ползания.

Какие стили плавания легче всего усвоить детям:

• «Как собака». В программе Олимпийских игр такого стиля нет, но огромное количество людей использует его для передвижения по воде. Секрет популярности — простейшая техника движений и умение не погружать голову под воду.
  Руки согнуты в локтях, ладони собраны в «ведра». Линии выполняются поочередно. Голова пловца находится над водой, а согнутые ноги совершают ножничные движения. Не стоит ограничиваться этим стилем, настоящий пловец должен уметь плавать с нырянием, вдыхая воздух в воду.

Ниже представлено видео о плавании по-собачьи:

• Точка груди. Тело пловца лежит на воде, а его руки чередуются с мощными ударами. Ноги работают по принципу «ножниц»: одна поднимается, другая опускается. Голова пловца опускается в воду, в его ход производится вдох.
• Задняя точка. Техника похожа на обычное ползание, но пловец плывет вверх ногами на спине.

Лягушка и бабочка — самые сложные стили. Не начинайте с ними учиться. Пловец должен сначала освоить ползание. Должен иметь отличную координацию движений и отличную физическую форму. В школьном возрасте рекомендуется изучать технически сложные стили плавания.

Об обучении сканированию смотрите в следующем видео:

Академический вариант

Если вам не удалось или вам не нравится вариант «экспресс», указанный выше, научите ребенка «академическому» методу.

В этом случае нужно выполнять следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку нужно опустить лицо в воду и выдохнуть через нос или рот. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого урока.

Опустите голову в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет доску в вытянутых руках и плавает за счет работы ног.

Тело нужно вытянуть, лицо — опустить в воду и приподниматься только на вдохе (а выдох, соответственно, делается в воде).

Похоже на то:

Момент выдоха Момент выдоха

Движения ног: качели, как у кролика. Однако следите за тем, чтобы ваши ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом — здесь).

Также бывает, что ребенок более склонен к «лягушачьим ударам» ногами, то есть лягушке. Если это так, пусть он плавает вместе с доской, совершая такие движения. Как определить эту предрасположенность показано в этом видео:

Это упражнение может занять от одного до нескольких занятий.

Стрелочка

Если ребенок научился хорошо плавать с доской за счет ног, то он уже может плавать в воде, вытягивая стрелой вперед руки и работая ногами.

Плавание со стрелой можно дать как альтернативу плаванию с доской, и поэтому оно действует как тест: если ребенок умеет плавать со стрелой (например, руки вытянуты, лицо в воде, рабочие ноги), то он прошел это фаза.

Взлетайте, скользите и переходите в плавание со стрелкой

Подключение рук

Выполнив предыдущий этап, соединяем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если лягушкой работали ноги, то руки тоже соединяем в том же стиле, то есть из вытянутого положения они должны одновременно погладить на себя, а затем быть выброшенными вперед. Подробнее о том, как выполнять такие растяжки, читайте в этой статье.
   В этом случае также нужно следить за тем, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок, одновременно выбрасывая руки вперед).Результат: ребенок научился плавать брассом, поэтому необходимо отточить технику или научиться ползать.
2. Если ножки работали, как ползание, то на первом этапе руки к ним можно соединить лягушкой, так как такой гребок более легкий и понятный для ребенка (он близок к интуитивному плаванию, как у собаки).
   Результат: ребенок плавает в стиле «ножки — ползание, руки — лягушка». Это вполне нормальный и приемлемый стиль для новичка.
3. Если ноги ползли, можно сразу же освоить ходы ползания.
   Для этого тренеры обычно дают следующее задание: ребенок плывет с доской, берет гребок рукой и возвращается к доске, затем повторяет той же рукой или берет гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, научитесь делать штрихи ползания. Подробнее о правильной технике выполнения такой растяжки читайте здесь.При этом практикуется боковое дыхание: во время гребка, когда рука идет к бедру и расправляет грудную клетку, плечи вместе с головой обращаются за воздухом.Результат: ребенок научился плавать на четвереньках.

Какие стили плавания может освоить ребёнок

Самый подходящий стиль плавания для начинающего пловца — ползание. Такие стили плавания, как брасс и баттерфляй, трудновыполнимы и не подходят для обучения плаванию. Медленное плавание состоит из чередования больших движений руками по оси тела и попеременного подъема и опускания ног. Сканирование можно проводить как на груди, так и на спине.

Ползание — самый благоприятный стиль при обучении плаванию

начать обучение ребенка ползанию легче легкими приемами:

• движения ног такие же, как при ползании на груди. В исходном положении руки вытянуты вперед. Прямые руки опускаются одновременно, достигают уровня бедер, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение, руки вперед под грудью. И даже руки могут работать по-разному: вытянутые руки доходят до бедер одновременно через бедра, затем сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение;
• ноги двигаются так же, как при ползании на спине. Исходное положение рук вытягивается вдоль тела. Руки согнуты в локтях вдоль корпуса, вытянуты за голову ладонями наружу, через бока возвращаются в исходное положение.

Техника легкого плавания на груди состоит из одновременных движений рук

очень важно, чтобы взрослый, который будет обучать ребенка, хорошо владел тем или иным стилем плавания. В конце концов, невозможно научить кого-то тому, что вы не можете сделать в одиночку.

Если малыш боится плавать

Бывает, что родители решают научить ребенка плавать, но он сопротивляется. Каждая поездка на танк заканчивается истерикой. Если настаивать, ребенок начинает бояться даже подходить к воде.

Совет здесь только один: не торопите малыша, дайте ему время. Никогда не ругайте и не применяйте силу — вы можете вызвать пожизненную водобоязнь! Исключите из лексикона всякую цензуру и фразы типа: «Все дети, лукавые, давно выучились, а ты просто не можешь…». Напротив, старайтесь хвалить и радоваться даже самым скромным результатам.

Ходите на пляж только тогда, когда у вашего малыша хорошее настроение. Играйте с игрушками на пляже, рассказывайте, подавайте пример, но не заставляйте. Делайте все аккуратно, спокойно.

Ребенок должен следить за тем, чтобы вода была хорошей и не опасной. Дайте ей привыкнуть к намоканию ног, затем поднимитесь до колен до талии. Всегда используйте незаметную игру, например, поднимайте мяч из воды или ловите рыбу руками.

Вернуться к занятиям можно только тогда, когда вы заметите, что вода нравится ребенку. Возможно, это произойдет следующим летом или в другом году, придется терпеть — каждому свое время.

Видео к материалу